Здорова їжа – здоровий я!

Categories СаморозвитокPosted on


З проблемою надмірної ваги стикаються багато з нас. Зайві кілограми дають про себе знати далеко не найкращими проявами. Вони провокують хвороби, ожиріння і навіть безпліддя. Велика вага провокує безліч комплексів, повним людям важко рухатися, підбирати гарний одяг і жити повноцінним життям. Важливу роль у підтримці стрункої фігури грає здорове харчування. Основний принцип здорового харчування – їжа повинна бути якісною та різноманітною. Кілька правил допоможуть вам харчуватися правильно.

1. Щодня вживати овочі і фрукти. Причому, бажано ті, які ростуть у вас на батьківщині. Наш організм погано засвоює екзотичні плоди. Їжте яблука, моркву, буряк, картоплю, огірки, помідори. Дуже корисні всілякі салати. Вміщені в цих продуктах вітаміни є відмінною профілактикою від багатьох хвороб.

2. Харчуватися регулярно. Не переїдати. Зменшити кількість солі. Намагатися їсти тільки свіжоприготовані страви, тому що при розігріванні продукти втрачають свої корисні властивості. Чи не готуйте про запас, краще зберігайте свіжі продукти в морозилці.

3. Вживати в їжу рослинні масла, особливо корисно лляне масло.

4. Жирних м’ясних і молочних продуктів варто уникати. Вживати квашену капусту, молочнокислі продукти, рибу і морепродукти. Хліб повинен бути виготовлений з борошна грубого помелу.

5. Готуйте страви на пару, обзаведіться пароваркою. При такому способі приготування продукти краще зберігають свої корисні властивості.

6. Обов’язково приймайте полівітаміни. Врахуйте, що багато ліків по-різному взаємодіють з певними продуктами, тому перед їх вживанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

7. Не зловживайте солоними, копченими продуктами і алкоголем.

Тепер трохи слів про властивості деяких продуктів:
– Кавуни і буряки знижують тиск,
– Баклажани корисні при хворобах судин,
– Фініки, інжир, чорнослив, полуниця і рослинне масло володіють послаблюючою дію,
– Виноград, шпинат, морква, горошок і помідори сприяють тромбоутворенню та підвищують згортання крові,
– Яблука знижують артеріальний тиск і підвищують імунітет.

При деяких хворобах певні продукти необхідно виключати з раціону. Які саме, вам може детально розповісти дієтолог. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *